przed i

A: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka prosta 3x10 Barki: przed głową 3x10 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps: sztanga 3x10 Przedramie Brzuch: tutaj pytanie jak ćwiczyć B: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka skos 3x10 Barki: za głową: 3x10 Plecy: martwy ciąg 3x10 Triceps: sztanga (wąskie trzymanie) 3x10 Kaptury Brzuch: pytanie jak [...]

Ostatecznie mój plan będzie wyglądał następująco: A: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka prosta 3x10 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x10 Barki: przed głową 3x10 Biceps: sztanga 2x10 Przedramie Brzuch B: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka skos 3x10 Plecy: martwy ciąg 3x10 Barki: za głową: 3x10 Triceps: sztanga (wąskie trzymanie) 2x10 [...]

Okej, w takim razie odstawiam na miecha i aakg przed treningami = ) dzieki bardzo za rade.

Wszystko zależy od tego jak się czujesz po pracy. Kumpel zawsze po pracy idzie na siłownię po nocce i po dniówce a przed popołudniówką

Również uważam że 3-4h to przesada Ja zawsze brałem karnitynę na ok 45 min przed treningiem i czułem jej działanie Myślę że między L-karnityną a ALC dużej różnicy w tej kwesti nie ma

Trochę odświeżę posta Ile powinno się dawkować ALC kiedy celem jest poprawa wydolności umysłowej? 2 kaps ok 30-60 min. przed wysiłkiem umysłowym będzie OK? (do tego dojdzie tyrozyna i żeńszeń) pozdrawiam

TYLKO ZE JA BEDE TRENOWAL RACZEJ RANO, GODZINKE PO SNADANIU. I NIE WIEM JAK SOBIE ULOZYC DIETE CO JESC NA SNIADANIE??? PRRODUKTY TAKIE JA SIE JE PRZED TRENINGIEM???

[...] masy miesniowej i spalic tłuszczu na samym poczataku przygody z siłownią troche sie da. Lub jesli ktos jest Otyły. Na redukcje jest inna Dieta i Inne Treningi + Aeroby Na Mase jest Dieta z nadwyzka klaoryczna bo od tego miesnie sie buduja. Niestety takie życie , a sam spalacz taki to moze jednie troche odwodnic i pobudzic przed treningiem

[...] czasami wcale może sie nie róznić- niż na rzeźbę, czynnikiem decydującym jest tutaj dośc dokladnie wyliczona i prowadzona dieta- to ustaw tak, aby próbować coś zdobywać masy czy siły, jednak aby nie zwiekszać- albo zmniejszac nawet- tkanke tłuszczową- proponuje ten okres potraktowac niejako jako poligon doświadczalny przed wlaściwa redukcją.

no xplode kupiony, jeszcze potrzebuję karnitynę, więc się zgłaszać (najlepiej z okolic Trójmiasta) P.S proszę nie proponować ofert bez allegro i wpłatą na konto przed wysłaniem paczki, za stary na to jestem... Zmieniony przez - Elcok w dniu 2012-08-01 08:39:56

przed treningiem też sobie daruj. Agmatyny poszukaj od primaforce - czysty siarczan agmatyny. I masz fajny zestaw - tylko trenować;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-16 09:36:49

Pkpierwsze: carbo wchłania sie dużo szybciej niż posiłek.Dlatego właśnie nie łyka sie go przed treningiem bo w połowoie treningu może ci zabraknąc paliwa i spalać zaczniesz aminokwasy z mięśni. Po drugie:3 gramy na kilo to za dużo białka.Nie jestes w stanie strawic odpowiednio takich ilości ważąc tak mało i tak krótko trenując.3 gramy to raczej na [...]

ja bede w tym czsie na cyklu z omki i metki i mysle ze 3g to jest max i tyle starczy.a co do carbo to ja kupilem i ona w 90 % jest weglowod wolno wchlanajacymi a 10 to szybko.i dlatego przed jest dobra!!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

Jeśli nie masz możliwości w miarę szybko zjeść wartosciowego posiłku po treningu to wtedy również warto zebyś zastosował gainera. W takim wypadku możesz kreatynę wziąść przed treningiem. Zresztą jak ją weźmiesz po treningu z gainerem też to dużo nie zmieni. Są różne szkoły brania kreatyny, a i tak działa ona zawsze podobnie .

No wlasnie nie napisalem. Cwiczyl bede raczej wieczorowa pora :/ 19-20. I tu mam tez pytanie odnosnie diety. 2 posilek ktory sie zazwyczaj je po treningu tez spozywac po, tak pozno? Czy wrzucic go przed trening, a ewentualnie po zjadac tego gainera?

[...] 2 szklanki mleka 19.00 / 20.00 Z 4 kanapki z tym samym (czasem jakąś rybę zjem albo coś innego) To według mnie powinienem to pić Rano i na wieczór A w dni treningowe rano, przed ćwiczeniami i po. Jak wy myślicie ? I czy pić jedną porcje dziennie podzieloną ? Czy pare porcji ? Na pudełku pisze że 1 porcja dziennie ale to chyba za mało. Pierwszy [...]

[...] , jakieś ryby, chleb pełnoziarnisty, jajka, dużo owoców warzyw itp. Nie pic gazowanych napojów ani chipsów i innych niezdrowych rzeczy. Uzupełniłem sobie śniadanie. I tą odżywkę dodałem do posiłków gdzie jem najmniej. Czyli na śniadanie i na wieczór . A jeszcze pytanko . Czy tą odżywkę można pić normalnie z posiłkami czy przed posiłkiem ?

Mysle ze najlepszymi porami na gainer jest rano przed treningiem i po treningu. Wieczorem zjedz jakis twarozek a na obiad staraj sie jakiegos kurczaka albo inne mieso a rano owsianka i mysle ze powinno ladnie przyjsc kilka kilogramow;)

Przy niecałych 170cm mój kolega maxa miał prawie 120kg - da radę, no da Zmierz ciśnienie przed wysiłkiem, w trakcie i po.

[...] i mózg pracuje na wyższych obrotach. Brak skupienia to też mogą być objawy zmęczenia, czy przetrenowania, ale też nieodpowiedniej diety. Możesz spróbować wypić przed treningiem jakąś kawę, albo zieloną herbatę, która akurat w moim odczuciu lepiej się sprawdza, jeśli chodzi o koncentracje. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-01-09 [...]